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Pain d’Avoine et Chia Sans Farine, Sain et Léger

Pain d’Avoine et Chia Sans Farine : Une Recette Sain et Léger à Essayer À la Maison

Pain d’Avoine et Chia Sans Farine, Sain et Léger, idéal pour un goûter léger et nutritif.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Temps de Repos 10 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 8 tranches
Course: Petit déjeuner
Cuisine: Française
Calories: 180

Ingredients
  

Ingrédients Principaux
  • 2 unités œufs
  • 120 ml eau
  • 0.5 cuillère à café sel
  • 200 g flocons d’avoine
  • 3 cuillères à soupe graines de chia
  • 125 g yaourt nature
  • 1 sachet levure chimique
  • 1 cuillère à soupe miel ou sirop d’érable facultatif
  • 2 cuillères à soupe huile d’olive ou huile neutre

Equipment

  • mixeur
  • saladier
  • Moule à cake

Method
 

Préparation
  1. Mettre les flocons d’avoine dans un mixeur et les mixer jusqu’à obtenir une texture fine, proche d’une semoule.
  2. Verser les flocons d’avoine mixés dans un grand saladier.
  3. Ajouter les graines de chia, la levure chimique et le sel. Mélanger les ingrédients secs.
  4. Incorporer les œufs, le yaourt, l’huile et le miel si utilisé.
  5. Verser l’eau progressivement tout en mélangeant afin d’obtenir une pâte homogène, épaisse mais souple.
  6. Laisser reposer la pâte pendant 10 minutes pour permettre aux graines de chia de gonfler.
  7. Préchauffer le four à 180°C.
  8. Huiler légèrement un moule à cake ou le chemiser de papier cuisson.
  9. Verser la préparation dans le moule et lisser la surface.
  10. Enfourner pendant 40 à 45 minutes, jusqu’à ce que le pain soit bien doré et ferme au toucher.
  11. Vérifier la cuisson en plantant la lame d’un couteau au centre : elle doit ressortir sèche.
  12. Laisser tiédir quelques minutes avant de démouler, puis laisser refroidir complètement sur une grille.

Nutrition

Serving: 1trancheCalories: 180kcal

Notes

Le pain est meilleur lorsqu'il est consommé frais et peut être accompagné de confitures ou de beurre.

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