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Soupe de courgettes

Soupe de courgettes crémeuse au bacon de dinde et épices maison

Cette délicieuse soupe de courgettes est crémeuse, parfumée et parfaite pour toutes les saisons.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Temps de refroidissement 2 hours
Total Time 2 hours 40 minutes
Servings: 4 bowl
Course: Entrée
Cuisine: Française
Calories: 220

Ingredients
  

  • 1 kg Courgettes
  • 1 Pomme de terre moyenne
  • 1 Oignon
  • 2 Gousses d’ail
  • 1 l Bouillon de légumes
  • 200 ml Crème fraîche facultatif
  • 2 cuillères à soupe Huile d’olive
  • Sel et poivre au goût
  • Feuilles de menthe optionnel, pour servir froid

Equipment

  • Casserole
  • Mixeur plongeant

Method
 

Préparation des légumes
  1. Lavez et coupez les courgettes en rondelles. Épluchez et coupez la pomme de terre en petits morceaux. Épluchez et hachez l’oignon et l’ail.
Cuisson
  1. Dans une grande casserole, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez l’oignon et l’ail, puis faites-les revenir jusqu’à ce qu’ils soient translucides. Incorporez les courgettes et la pomme de terre. Faites revenir pendant quelques minutes.
  2. Versez le bouillon de légumes. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant environ 25 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
Mixage
  1. Utilisez un mixeur plongeant ou un blender pour réduire la soupe en purée lisse. Ajoutez la crème fraîche si vous le souhaitez, puis mélangez bien. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
Service
  1. Chaude : servez immédiatement, garnie d'un peu de persil et de courgettes coupées en julienne pour une belle présentation. Froide : laissez la soupe refroidir à température ambiante, puis placez-la au réfrigérateur pendant au moins 2 heures. Servez bien fraîche, agrémentée de feuilles de menthe.

Nutrition

Serving: 1bowlCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 800IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

N'hésitez pas à expérimenter avec des garnitures et des accompagnements pour personnaliser cette recette selon vos envies.

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